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  • 为了减少皱纹,现在的女人有多努力?
    日期:2020/4/8 10:00:23
    点进来看的老铁,应该都和我一样,害怕老去…
    说心里话,虽然知道皱纹越来越多,被各种“大龄青年”喊叔叔、阿姨是早晚的事,但心里还是怕怕的。
    “陷入深不见底的悲伤,再见,青春……”
    这歌很招人烦。
    今天我们就好好研究下这事吧,有个小办法我们一起做起来!
    有个真相是:
    即使你肤色多么白皙,只要出现皱纹,就会给人一种有“老了”的感觉。
    市面上五花八门的抗皱护肤品,就是为了迎合大家预防变老的需求,还都卖得“死贵死贵”的。
    但是生活上有很多小细节,却会不知不觉帮你增加皱纹。
    今天为了你们继续拥有光滑的鸡蛋肌,就分享一下比护肤品更能延缓皱纹的生活小tips。
    01
    不想长皱纹?
    这5件小事你要少做
    首先得知道,皱纹是怎么生成的?
    皱纹是指人体在自然老化过程中,皮肤受到外界环境影响,形成游离自由基,自由基破坏正常细胞形成的小细纹、皱纹。
    最为常见的是脸部皱纹,一般最早出现在额部,接着是眼部的鱼尾纹和颊部的笑纹。
    皱纹分为动态性皱纹和静态性皱纹。
    ※ 动态性皱纹是表情肌作用引起肌肉收缩导致的,随着年龄的增大,它会变成静态性皱纹。
    ※ 静态皱纹的形成是由于年龄增大以后,皮肤老化引起的胶原蛋白、弹力蛋白、皮下脂肪的萎缩,即就算你不做表情也出现的皱纹叫静态性的皱纹。
    字太多不想看?我来给你划重点:
    1、年轻时脸部表情太丰富不容易变成皱纹,但是老了就会形成皱纹。
    2、皱纹是人体衰老的体现,衰老是不可逆转的,皱纹也不可以。
    所以不长皱纹是不可能的,延缓长皱纹倒是可以。
    少做以下几件事,皱纹也少找你
    1、长期暴晒
    阳光中的紫外线是皮肤所有外源性致衰老因素中,作用最大的、累积性最强的。
    紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性,导致皮肤弹性下降、水分流失,出现皮肤粗糙、黯淡、起皱纹等。
    2、减重过猛
    短时间的体重下降会造成皱纹和皮肤松弛下垂。
    这是因为随着年龄的增长,皮肤会逐渐丧失弹性,无法适应快速减重的趋势。
    如果你需要减重,一周内的体重减轻量不要超过1-2斤。
    3、长期在干燥环境下
    当皮肤处于长期的干燥环境下,如空调下或者秋冬季的干燥天气,就会影响到身体和皮肤表面的水分。
    一般来说,皮肤含水量在10%~20%最合适,若低于10%,皮肤呈干燥状态,即显得粗糙松弛,时间长了,就会出现皱纹。
    4、爱吃甜食
    因为血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。
    吃的糖越多,形成的晚期糖基化终末产物越多,就会损伤能保持皮肤紧致和弹性的蛋白质纤维,而一旦蛋白质纤维受损,皮肤就会长皱纹、松弛下垂。
    5、睡眠不充足
    睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。
    如果每晚睡眠不到7-8个小时,使皮肤缺水,同时无法保证养分的及时供应,皮肤变得营养不良,干燥、脱屑甚至细纹。
    看起来很简单的5件小事,却是你平常需要形成的小习惯,你还想“年轻”几年的话,记得要坚持下来哦。
    02
    预防皱纹第二招
    最佳抗皱吃法
    除了注意行为外,我们还可以利用食物来延缓皱纹。
    很多食物里含有天然的“抗老抗皱”的元素,只要注意食用方法,就可以完美地来个“内外结合”,把皱纹越推越远。
    来看看吧,以下食物你要多吃,食用方法不能忘。
    1、坚果
    坚果富含维生素E,它是主要的抗氧化剂之一。
    维生素E有效对抗自由基,其酯化形式还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多氧自由基,起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
    推荐食用方法:每天10克,大概一手心的量,千万别吃太多,太多可会长肉噢。
    2、冬枣
    冬枣的最大特点是维生素C含量极高。
    • 每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克,是苹果的70倍,柑橘的16倍,连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
    在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,具备抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
    推荐食用方法:直接食用。
    3、番茄
    番茄是富含番茄红素的食物中最好的一种,并不是由于它含量最高,而是它最方便日常食用,一杯新鲜番茄大约含有6.7毫克番茄红素。
    番茄红素是有效的抗氧化剂之一,通过抗氧化能力能有效保护生物膜免受氧自由基的损伤作用,延缓细胞和人体的衰老,延缓生成皱纹。
    推荐食用方法:
    选择成熟的番茄,搭配坚果食用或炒番茄。
    ps:番茄红素是脂溶性的,所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收,越成熟的番茄,番茄红素越多。
    4、蓝莓
    有研究发现每100克的蓝莓中,富含255mg花青素,蓝莓是花青素含量最多的水果。
    花青素属于生物类黄酮物质,而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力,其抗氧化性能比维生素E高50 倍,比维生素C高20 倍。
    它可防止皮肤皱纹的提早生成,可以改善皮肤弹性、减少皮肤病,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。
    推荐食用方法:直接食用。
    5、银耳
    银耳性味甘平,有补肺益气、养阴润燥的功效,尤其适合滋润干燥的皮肤,比如在秋冬季或室内等干燥的环境内所造成的皮肤干燥。
    而且银耳中的银耳多糖能明显增强超氧化物歧化酶活力,是一种延缓衰老、预防皱纹食品。
    推荐食用方法:做成银耳糖水。
    ps:搭配滋阴润燥的百合、桃胶、牛奶等食物,更能加强其功效。
    最后的话:
    人总会衰老,我们只能让衰老的步伐走慢点。
    除了养成好的抗老习惯,饮食上也要注意。